Tăng khả năng thụ thai nhờ bổ sung 5 thực phẩm này mỗi ngày

Bên cạnh việc thường xuyên luyện tập, thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ thì việc lựa chọn thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày cũng góp phần quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai cho các chị em phụ nữ.

1. Sữa nguyên kem

Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Human Reproduction, sản phẩm từ sữa giàu chất béo giảm nguy cơ buồng trứng không sản sinh ra noãn bào trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, nguy cơ này tăng lên khi bạn tiêu thụ những sản phẩm từ sữa ít béo. Tại sao lại có chuyện này? Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng, mức độ tập trung estrogen cao hơn trong sữa nguyên kem có tác dụng làm giảm hợp chất IGF-I, vốn liên quan tới tình trạng hiếm muộn/vô sinh.

Xem thêm : Phòng khám phụ khoa ở TpHCM

2. Carbohydrate phức hợp

Phụ nữ tiêu thụ nhiều carbohydrate giàu chất xơ, chỉ số đường huyết thấp (low GI) đã tăng đáng kể khả năng thụ thai. Hơn thế, hãy chọn gạo lứt, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, hạt diêm mạch (quinoa), yến mạch dạng tấm và lúa mì dạng tấm nguyên cám thay cho loại tinh luyện. Đây là cách để bạn hấp thụ nhiều vi chất và chất xơ hơn – đặc trưng của các loại ngũ cốc không bị chà xát vỏ.

3. Cá béo

Cá béo như cá hồi, cá sardine chứa nhiều chất béo omega-3, giúp tăng cường sức mạnh não bộ, giảm mỡ bụng. Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Aging Cell, axit béo cũng giúp điều chỉnh hệ sinh sản của bạn. Cụ thể, chất béo omega-3 tăng khả năng thụ thai tự nhiên ở phụ nữ độ tuổi trên 35 – khi khả năng mang thai suy giảm – nhờ cải thiện chất lượng noãn bào.

4. Trà

Trà có vô số tác dụng, từ chỗ giúp làn da sáng đẹp tới thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu đăng tải trên tờ American Journal of Public Health, uống ít nhất nửa cốc trà mỗi ngày gần như tăng gấp đôi cơ hội thụ thai cho chị em.

5. Đậu nành

Mặc dù đậu nành không trực tiếp liên quan tới việc tăng khả năng thụ thai, chúng có thể giúp bảo vệ hệ sinh sản khỏi tác hại của BPA (chất bắt chước hoạt động của estrogen, từng được chứng minh là giữ vai trò nhất định trong các ca sảy thai).

Tất nhiên, sẽ là khôn ngoan nếu bạn phòng ngừa tiếp xúc với BPA bằng cách không dùng thực phẩm đóng hộp, nước uống đóng chai nhựa, cẩn trọng khi chọn dụng cụ trữ thực phẩm…Mặc dù nghiên cứu đăng tải trên The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism được tiến hành trên chuột và không áp dụng cho người, bạn vẫn nên xem xét bổ sung đậu nành hữu cơ vào chế độ ăn của mình. Đây cũng là 1 trong số các thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào muốn được giải đáp có thể liên hệ qua số điện thoại đường dây nóng 038.558.1111 hoặc hệ thống [Tư vấn trực tuyến] để được các chuyên gia y tế giải đáp tận tình Phòng khám làm việc từ 8-20 giờ tất cả các ngày trong tuần, bao gồm cả lễ tết. Thời gian tư vấn trực tuyến 24/24 và hoàn toàn miễn phí.

Địa chỉ: Phòng khám Đa khoa quốc tế HCM, số 221 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, TPHCM.